Posts

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Her yaşta beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Aksi takdirde ileriki yaşlarda ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabilir. Bunun için yeterli ve dengeli beslenme bilincinin oluşması şart. Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu başta obezite, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon gibi hastalıkların oluşması artış gösteriyor. Sağlıklı beslenmek için çok özel koşullara gereksinim yoktur, besinlerin satın alınmasından itibaren, doğru şekilde saklanması, pişirilmesi ve tüketilmesi yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığını değiştirmenin birinci basamağını oluşturuyor. 
Yeterli ve Dengeli (Sağlıklı Beslenme) Beslenme nedir?  Vücudun büyümesi, dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır. 
Sağlıklı Beslenme İçin Önemli İpuçları!  Her öğün taze sebze-meyve tüketin. En iyi mineral, vitamin, posa ve fonksiyonel bazı moleküllerin (flavanoid, lykopen gibi) kaynaklarıdır. Bedenin hastalıklara…

Şekerin Zararları

Şeker en büyük zehir!" başlıklı yazıları son zamanlarda çok fazla okur olduk. Uzmanlar şekerin zararlarını sıralamak ile kalmıyor gerçek bir bağımlılık olarak adlandırılan şekerden nasıl kurtulacağımız konusunda öneriler vermeye de devam ediyor. Uyuşturucu ile eş değer bir bağımlılığı olduğu belirtilen şekerin zararlarının farkında mısınız? Şeker tüketimini azaltmanın ve tamamen hayatımızdan çıkartmanın bize ne gibi faydaları olacaktır? İngiltere Sağlık Bakanlığı, fazla şekere karşı bir 'şeker vergisini' gündeme getirdi. Bu demek oluyor ki şeker bundan 10 sene sonra, şu an uyuşturucu maddelerin gözümüzdeki yerine sahip olacak.

HANGİ ŞEKER ZARARLI?
Hangi şekerin zararlı, hangisinin zararsız olduğu, kafaları en çok kurcalayan soru. FitWell Beslenme Koçu Cenk Özyılmaz, şekerin vücutta nelere dönüştüğünden, fazla tatlı yiyince ne yapmanız gerektiğine kadar bilmeniz gereken her şeyi kaleme aldı... Şekeri tanımaya önce besin değeri ile başlayalım. Şeker, şeker pancarının fabrikalarda…

Sağlıklı gıdalar ve faydaları

Image
DUT:  Demir açısından çok zengin, ödem çözücü, idrar söktürücü, bağırsak kurtlarını düşürücü etkisi var. Sadece dut meyvesinin değil yapraklarının da bu özelliği bulunuyor… Yaprakların bir diğer önemli özelliği ise kanamayı durdurması… BEYAZ DUTUN FAYDALARI;
*Vücuda kuvvet verir, kansızlığa iyi gelir.
*Ağız, bademcik ve boğaz iltihabı, diş eti hastalıkları ve öksürüğe karşı faydalıdır.
*Ateş düşürür.
*Karaciğeri kuvvetlendirir.
*Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım eder.
*Özellikle yemekle birlikte yenildiğinde hazmı kolaylaştırır.
*Aç karnına yenen beyaz dut bağırsak kurtlarını düşürür. Mide ve bağırsakları rahatlatır. KARA DUTUN FAYDALARI *Kara dut ise ağız ve boğaz iltihaplarında mucize etkiler gösterir
*Dut hangi şekilde tüketilirse tüketilsin iyi bir kan yapıcıdır.
*Kişinin kilo almasını sağlar ve iştah açar. BİR TAVSİYE: 250 gram suya 7 gram dut yaprağı koyup kaynatın… Bu içildiğinde bağırsak kurtlarını döküyor. ÇİLEK:Özellikle cilt için çok faydalı ve böbrek intihabına karşı çok e…

Organik Bamba Bar

Image
İlk olarak şirketteki otomatta tanıştığım bu ürün; organik, glutensiz ve ilave şekersiz olmasıyla dikkat çekiyor. Fındık - incir çeşidinin yanı sıra, vişne - fıstık çeşidi de bulunuyor. Dağıtım ağını genişletmesi halinde popüler bir atıştırmalık tatlı alternatifi haline gelebilir.

Züber Doğal Meyve Tatlısı

Image
İsmi değişik bu marka, ilave şekersiz ve doğal içerikleriyle tatlı ihtiyacını karşılamak isteyenlerin imdadına yetişiyor. ÜrünleriMigros ve Macrocenter noktalarında bulabilirsiniz.





Vegan Alternatif - Grünn Organik Keçiboynuzlu Fındık Kreması

Image
Son zamanlarda keçiboynuzu; pekmez, un gibi farklı şekilleriyle sağlıklı alternatif olarak ortaya çıkmaya başladı. Organik keçiboynuzunu fındıkla krema haline getiren bu şekersiz ve vegan ürünüe-bebek'te bulabilirsiniz.




Az yağlı ürünler - Kireçburnu Zeytinli Kırıkkırak galete

Image
Büyük marketlerde bulabileceğiniz Kireçburnu Zeytinli galete, zeytin ve zeytinyağıyla yapılmış. 100 gramında 1,2 gr doymuş yağ içeriyor. Nispeten sağlıklı atıştırmalık arayanlar deneyebilir.